Цитата

Цените людей, которые дают вам право выбора,

а не заставляют делать так, как им надо!

Вы находитесь здесь:Блог Александра Шкудуна»Insanity

 

Опросы

Что вы делаете чаще: читаете текстовые блоги или смотрите видеоблоги?

Все опросы...

Счетчики

Flag Counter

Insanity

Всем привет!

Вот и закончилась моя тридцатидневка занятий по безумной интенсивной фитнес-системе Insanity MAX:30. Вот и наступил тот долгожданный день, когда я поделюсь с вами результатами своих тренировок.

Да, друзья! Я прошёл этот путь. Не сдался, не бросил к чертям занятия, как бы сложно ни было тренироваться.

Я это сделал! И я очень горд собой.

В то же время, я понимаю, что это только половина пути. Программа Insanity MAX:30 рассчитана на 60 дней, а я отзанимался лишь тридцать.

Поэтому я принял для себя решение, что не буду останавливаться на достигнутом и продолжу тренироваться ещё тридцать дней. А может и гораздо дольше!

Ведь эти интенсивные фитнес-тренировки мне безумно нравятся! Они делают меня сильнее, быстрее и выносливее. Они дарят прекрасное настроение и позволяют чувствовать себя просто замечательно!

А самое главное – они дают результат!

И теперь мы подходим к самому интересному. Моим результатам и достижениям.

Читать дальше

Всем привет!

Итак, сегодня завершается 30 день моих тренировок по интенсивной фитнес-программе Insanity MAX:30.

Это означает что?!

Что завтра я пройду фитнес-тест, сделаю контрольный замер веса, опубликую несколько фотографий и проведу небольшой сравнительный анализ – что было до и что стало с моим телом после тридцати дней тренировок Insanity.

Мне очень интересно, к каким результатам я пришёл после ежедневного истязания интенсивного фитнес-марафона Insanity.

Думаю, что и вам тоже не терпится узнать. Но потерпите ещё денек. Совсем скоро завеса тайны будет приоткрыта и я обо всём этом вам расскажу.

А покуда кратко поведаю о сегодняшнем дне.

Читать дальше

Всем привет!

Вот уже двадцать девять раз я позанимался интенсивными, взрывными и очень безумными фитнес-тренировками Insanity MAX:30 позади.

Двадцать девять дней занятий позади и должен сказать, что чувствую я себя просто великолепно! Тренировки закаляют мой организм и тело, делая его сильнее и выносливее.

Ещё пару дней и я расскажу, насколько я похудел за это время и каких результатов добился.

Завтра (на тридцатый день) ещё буду тренироваться, как обычно. А на тридцать первый день поделюсь впечатлениями и фото, как и обещал.

А теперь кратко о сегодняшнем дне.

Завтрак

Зеленый коктейль (банан, яблоки, груши, сельдерей, лён, облепиха, амарант, фенхель, брокколи), дольки персика и сырая морковка.

Читать дальше

Всем привет!

Подходит к своему завершению двадцать восьмой дней занятий по интенсивной фитнес-программе тренировок Шона Ти Insanity MAX:30.

Всё ближе тот звёздный час, когда можно будет купить себе бутылочку любимого пивца Heineken (или Hoegaarden), пачку чипсов и смачно захрустеть жареной картошкой перед каким-нибудь фильмом.

Это меня так дразнит моё внутреннее Я, с которым вот уже двадцать восьмой день я не желаю вступать в этот преступный против моего организма сговор и заключать подобную сделку.

Если сказал, что в течение 30 дней ни-ни, значит, так тому и быть! Тренируем силу воли! А вот уже на тридцать первый день…

Впрочем, не будем загадывать!

Сейчас меня заботит только один вопрос – подойти через несколько дней в оптимальной форме к фитнес-тесту (fit-test) и показать гораздо лучшие результаты, чем в первый и во второй разы.

Поэтому сегодня я специально включил тренировку на силу Insanity MAX:30 - Max Out Power и хорошенько пригрузил мышцы рук и ног.

Читать дальше

Двадцать семь дней занятий по интенсивной фитнес-программе тренировок Шона Ти Insanity MAX:30 уже позади.

До контрольного взвешивания и оценки результатов всего пройденного пути тренировок остаётся всего три дня.

Мне самому очень интересно, что получится на выходе. Не терпится узнать насколько я похудел (то, что похудел – это неоспоримый факт), и какими будут показатели фитнес-теста на тридцатый день тренировок по системе Insanity MAX:30.

Но даже независимо от результатов, я очень рад, что начал тренироваться по этой методике, т.к. реально она меняет моё тело, с каждым разом делая его сильнее, худее и выносливее.

Я могу сейчас говорить об этом совершенно точно, поскольку уже вижу результат. Да и друзья и знакомые, глядя на меня, не верят, что ещё несколько недель назад я весил 90,4 кг.

Ну да не будем торопиться. Давайте запасёмся терпения и вернёмся к этому разговору через три дня.

А покуда расскажу о рационе и тренировке сегодняшнего дня.

Читать дальше

Всем привет!

Сегодня завершается (вернее, уже завершился) мой двадцать шестой день тренировок по очень суровой, неимоверно интенсивной и безумной фитнес-программе Insanity MAX:30.

Несмотря на то, что была суббота, этот день начался с подъема в 8 утра. Нам предстояли кое-какие дела по работе жены.

Вот чем хороши ранние подъёмы – день потом кажется длинным, и многое успеваешь сделать. Это значительно лучше, нежели просыпаться на выходных в часов 10-12, долго тыняться по квартире, не зная чем себя занять, и выползать из дома уже ближе к вечеру на посиделки с друзьями, в кино или ещё куда.

А так, при ранних подъёмах и чётко распланированном дне, ты даже не думаешь, что будешь делать в тот или иной час, а чётко следуешь плану, параллельно внося коррективы, если требуется.

Читать дальше

Всем доброй ночи!

Сегодня завершился мой двадцать пятый день тренировок по безумной интенсивной видео-программе Insanity.

И, если честно, занятия настолько прочно вошли в мою жизнь, что без них я уже даже не представляю своих будней.

Мне очень нравится тренироваться по системе Insanity. Тренировки делают меня сильнее и выносливее. Они позволяют привести тело в хорошую спортивную форму. Быть бодрее и энергичнее. Организм реально трансформируется.

Это настолько круто, что я даже не могу передать вам ни словами, ни строчками в «Ворде».

Ну да перейдём к конкретике.

Читать дальше

Всем привет!

Подходит к завершению двадцать четвёртый день моих занятий по безумной интенсивной видео-программе Insanity MAX:30.

И в этот день до вечера ничего не предвещало беды.

На завтрак был традиционный зелёный фруктовый коктейль, который ушёл аж бегом в аккомпанементе с сырой морковкой.

Обед состоял из гречневого супа, картофеля, куриной отбивной и салата из капусты и огурцов.

Читать дальше

Всем неспящим в этот поздний час, доброй ночи!

Да-да, всем тем, кто вот уже двадцать третий день следит за моим маленьким социальным фитнес-экспериментом, затеянным с целью в течение 30 дней занятий по системе Insanity немного похудеть и привести своё тело в более-менее спортивное состояние.

А также тем, кто волею случая забрёл на мой сайт из поисковика, читая отзывы об изнурительном, но совершенно фантастическом курсе Шона Ти.

Фитнес-курс Insanity реально хорош! Я в этом убеждаюсь с каждой новой тренировкой. С каждым новым днём, видя, что моё тело, благодаря этому безумному фитнес-марафону, становится всё сильнее и выносливее.

Завтрак

Сегодняшний день я решил начать с тостов с мёдом и чёрного чая.

Читать дальше

Ну что ж, друзья. Сегодня завершается мой двадцать второй день тренировок по безумной системе интенсивного фитнеса Insanity MAX:30.

Я уже не валюсь с ног от усталости во время занятий и практически полностью выдерживаю все упражнения, предлагаемые инструктором Insanity Шоном Ти.

Упражнения даются непросто, но я чувствую, что ещё чуть-чуть и тело окончательно приспособиться к убийственному интенсиву.

Самочувствие превосходное! Заряд бодрости в течение дня переполняет.

Вот только под конец очередных суток (через несколько часов после тренировки) накапливается дикая усталость и хочется поскорее оказаться в кровати. Хочется спать и это, собственно, неудивительно. Организм славно потрудился и нуждается в отдыхе. Я его понимаю.

Сегодня, например, тренировка называлась Insanity Max:30 – Tabata Power (Modifier Track). Это несколько видоизменённое занятие Tabata Power, основной упор в котором идёт на ноги, пресс и руки. Изматывает оно крепко.

Читать дальше

Всем привет!

Сегодня подходит к завершению двадцать первый день тренировок по безумной системе интенсивного фитнеса Insanity MAX:30.

Должен сказать, что у меня постепенно заканчиваются ролики видео-тренировок, которые я скачал из Вконтакте. Там их осталось отсилы на два-три дня.

Так что придётся некоторые из них включать повторно. Или, может, попробую позаниматься по видео-курсу Insanity, который мне любезно предоставили официальные распространители Insanity в Украине.

Однако, как я писал ранее, те тренировки более длительные не столь хорошо мотивируют и полны неспешных упражнений.

Я уже как-то попривык к интенсивному MAX:30.

Впрочем, почему бы пару раз и не позаниматься. А если я захочу заниматься ещё тридцать дней – то сделаю своего рода микс тренировок из старой и новой программы: буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения из MAX:30 c плиометрикой, работой корпуса и упражнениями на устойчивость из старого курса Insanity.

Но перейдём к сегодняшнему дню и моему рациону питания.

Читать дальше

Собственно, всё идёт своим чередом. Я тренируюсь в интенсивном режиме по системе Insanity Max 30 вот уже двадцатый день.

Не всегда тренировки даются просто. Не всегда удаётся делать упражнения в том же ритме, что инструктор Insanity Шон Ти, а после каждой тренировки можно меня смело выжимать. Однако моя физическая подготовка за это время значительно улучшилась!

Окрепли мышцы ног, груди и рук. Тело приобретает рельеф и наливается силой. Ну и настроение, конечно же, прекрасное!

Да, мне ещё не удалось полностью избавиться от лишнего жира на животе, но, надеюсь, со временем это исправлю. Посмотрим, какие результаты будут через десять дней.

Читать дальше

Вчера не успел написать о 19 дне тренировок по системе Insanity Max 30 (мы поздно вернулись домой), поэтому исправляюсь сегодня.

Денёк выдался насыщенным и очень интересным. Я с утреца пожарил себе яичницу в форме головы инопланетянина (ET), наш магазин «Стиль вкуса» принёс неплохую выручку, ну а вечером мы посетили супер-мега классный квест «Хижина хоббита», на который нас пригласили владельцы проекта, после чего отправились на традиционные посиделки в Макдональдс.

Ну да обо всём по-порядку.

Сначала был завтрак. И я решил сделал его запоминающимся. Думал-думал и придумал. Пусть это будет инопланетный завтрак, в форме головы космического гостя ET!

Если кто не видел этого старого доброго фильма – вот фотка с изображением главного героя.

Я рисовал эту фреску словно Микеланджело. И, по-моему, получилось!

Читать дальше