23 день интенсивного Insanity: тосты, печенье, взрывное кардио и упражнения на пресс
Всем неспящим в этот поздний час, доброй ночи!
Да-да, всем тем, кто вот уже двадцать третий день следит за моим маленьким социальным фитнес-экспериментом, затеянным с целью в течение 30 дней занятий по системе Insanity немного похудеть и привести своё тело в более-менее спортивное состояние.
А также тем, кто волею случая забрёл на мой сайт из поисковика, читая отзывы об изнурительном, но совершенно фантастическом курсе Шона Ти.
Фитнес-курс Insanity реально хорош! Я в этом убеждаюсь с каждой новой тренировкой. С каждым новым днём, видя, что моё тело, благодаря этому безумному фитнес-марафону, становится всё сильнее и выносливее.
Завтрак
Сегодняшний день я решил начать с тостов с мёдом и чёрного чая.
Чуть позже выпил ещё зелёный фруктовый коктейль (банан, яблоки, ежевика, фенхель, укроп, морковь, лён).
Этот завтрак заставит забыть о чувстве голода до очередного приёма пищи в обед (13:00).
Да, я наслышан о том, что когда тренируешься, необходимо есть пять раз в день маленькими порциями. Тогда тело эффективнее расходует энергию и жиры, и ты быстрее достигаешь результата.
Но моя цель продемонстрировать, каких результатов человек может достигнуть всего за тридцать дней занятий по системе Insanity, если он не будет ничего менять в своём обычном рационе питания.
За исключением отказа от явно вредной еды, вроде майонеза, всяких там кетчупов, газировок, чипсов, сухариков, копчёностей, колбасы и прочих продуктов с содержанием красителей и усилителя вкуса (глутамата натрия).
Да, друзья, я – большой любитель чипсов, вот уже целых двадцать три дня их не ел.
Впрочем, немного привираю, ибо на мальчишнике своего друга слопал пару чипсин, но исключительно в качестве дегустации.
При этом, из своего рациона я не убрал мясо, картошку, макароны и те продукты, которые, в большинстве своём, едят среднестатистические человеки.
Я практически не пью чай (заменил его на обыкновенную воду). Только вот сегодня с тостами – захотелось.
Я ем после шести. Ем в десять ноль-ноль. И даже в Макдональдсе кушал пару раз (раз и два).
Я просто занимаюсь спортом. Ежедневно на большом экране телевизора включаю одно из тренировочных упражнений Insanity MAX:30 и на тридцать минут погружаюсь в атмосферу адского фитнес-интенсива.
Каждый божий день. Без пропусков. Без выходных. Без жалости к себе и к своему телу. Что из этого получится, и получится ли вообще что-то – узнаете на тридцатый день тренировок.
Обед
На обед сегодня у меня был рис с отбивной, а также салат из огурцов и капусты.
Ужин
Кукуруза, печёная картошка под сложенными парусами, овощной салат.
После ужина была тренировка Insanity.
Как я уже говорил, у меня заканчиваюnся видео-курсы тренировок Insanity MAX:30, скаченные из одноименной группы Вконтакте.
Поэтому сегодня я решил включить одну из тренировок видеоуроков Insanity, которые мне прислали официальные распространители этого тренинга в Украине.
Кому интересно в чём разница между Insanity MAX:30 и обычным курсом Insanity - рекомендую прочесть вот эту статью.
Если перематывать всякие медленные упражнения, то можно тренироваться и по обычному курсу Insanity!
Сегодня я выполнил интенсив кардио (38 минут), а также дополнительно поработал над прессом (ещё дополнительно 15 минут).
Потренировался славно. Занятия понравились!
Второй ужин
Ну а сейчас, набирая эти строки, я пью уже второй стакан молока с галетным печеньем.
Очень вкусно! И, конечно, буду готовиться ко сну.
Занимайтесь спортом, друзья!
До новой встречи!
О 24 дне тренировки можно прочитать здесь
Предыдущий день занятий Insanity
| Поделиться: |
