Как быстро привести себя в форму после родов
Всем привет! С вами Александр Шкудун и в этой статье моя жена поделится секретом: как быстро привести себя в форму после родов. Полагаю, многим девчонкам это будет интересно!
19.01.2018 на свет появилась наша малышка. Родилась доця в Железнодорожном роддоме в г. Киеве, о котором я, в том числе рассказывал в статье: "Несколько советов по выбору роддома или где в Киеве рожать хорошо".
Мы заранее знали, кто у нас будет, хотя все родственники были уверены, что у нас родится мальчик.
Жена очень быстро вернулась в прежнюю форму после родов (без всяких там тренажёрных залов), хотя уже намекает, что не мешало бы ей подарить абонемент в спортклуб :)
Ну, а дальше - привожу цитаты из Instagram жены:
Многих девушек волнуют вопросы: "Как похудеть после родов", "Как привести себя в форму после родов".
По себе скажу: при ГВ это может оказаться не так и легко, т. к. аппетит очень хороший в этот период. А ходить в спортзал может просто не быть времени или денег...
Но!
Все реально, и для себя я поняла, что нужно придерживаться основных принципов:
1. Очень важно быть в хорошей форме ещё до беременности. Поверьте, вернуть прежнюю фигуру будет на много проще. Мышцы вспомнят своё место!
2. Постарайтесь не растолстеть во время беременности. От 5 лишних кг проще избавиться, чем от 10-15-20... да и гардероб не придётся обновлять - вам будет на что ещё потратить сэкономленные деньги.
3. Придерживайтесь правильного питания! Если хочется сладкого: фрукты, мёд, орехи, сухофрукты, черный шоколад 70-80% - все это в первой половине дня.
Никаких вкусняшек и сладостей во второй половине дня.
Идеальный ужин: белковая пища+овощи. 80% моего рациона сейчас - это фрукты и овощи.
Я конечно иногда грешу вкусненьким и на ночь, но отлично компенсирую это благодаря своей работе и следующему пункту
4. Будьте активны! Двигайтесь, потанцуйте дома перед зеркалом, как минимум; - когда гуляете с ребёнком на улице, не сидите на лавочке с коляской, а ходите, много ходите, наматывайте круги по району, вокруг дома, парка и т д.
И будет вам счастье!
Вот такие вот нехитрые советы от моей жены. Хотите посмотреть, как она выглядит сейчас, после родов? Пожалуйста, смотрите.
К слову, нашей малышке скоро 7 месяцев!
Ну, а для мужиков - есть специальная программа тренировок Insanity, позволяющая быстро придти в форму и избавится от пуза.
Если вы не любите длинные тексты - вот видео, в котором жена рассказывает о том, как быстро похудеть и привести себя в форму после родов.
Также на тему беременности и родов рекомендую почитать:
1. Как найти вторую половинку, от которой бы захотелось иметь детей
2. Какие анализы обязательно нужно сдавать перед беременностью женщине и мужчине
3. Мобильные приложения для беременных, которыми пользовалась жена
4. Полный список необходимых вещей для беременных в роддом
5. Нужно ли прописывать новорождённого ребёнка? Что будет, если не прописать?!
6. Лучшие лайфхаки для деток-грудничков и их родителей
7. Как оформить документы на получение материальной помощи при рождении ребёнка онлайн
С уважением,
| Поделиться: |
