Подвожу итоги 30 дням тренировок по интенсивной фитнес-системе Insanity MAX 30
Всем привет!
Вот и закончилась моя тридцатидневка занятий по безумной интенсивной фитнес-системе Insanity MAX:30. Вот и наступил тот долгожданный день, когда я поделюсь с вами результатами своих тренировок.
Да, друзья! Я прошёл этот путь. Не сдался, не бросил к чертям занятия, как бы сложно ни было тренироваться.
Я это сделал! И я очень горд собой.
В то же время, я понимаю, что это только половина пути. Программа Insanity MAX:30 рассчитана на 60 дней, а я отзанимался лишь тридцать.
Поэтому я принял для себя решение, что не буду останавливаться на достигнутом и продолжу тренироваться ещё тридцать дней. А может и гораздо дольше!
Ведь эти интенсивные фитнес-тренировки мне безумно нравятся! Они делают меня сильнее, быстрее и выносливее. Они дарят прекрасное настроение и позволяют чувствовать себя просто замечательно!
А самое главное – они дают результат!
И теперь мы подходим к самому интересному. Моим результатам и достижениям.
Итак, в самом начале моего тренировочного пути я весил 90,4 кг, мой рост составлял 176 сантиметров и мне было 30 лет.
К слову, мой возраст и рост, как ни странно, за этот месяц ничуть не изменились.
14.07.2015 я сделал селфи в ванной. А также сфотографировался на обычный фотоаппарат.
То же самое я проделал и после тридцати дней занятий Insanity – 12.08.2015.
Итак, селфи на Iphone в ванной (для сравнения, я объединил фотки в коллаж).
Слева - я до начала тренировок. Справа - после.
Теперь фотографии на обычный фотоаппарат. При достаточно ярком освещении. Расположение фотографий - аналогичное.
Вид спереди.
Вид сзади
Вид сбоку
Как по мне – результат налицо.
Тело подсушилось. Исчезло выпирающее пузико и появился проблеск пресса.
Скулы заострились. Лицо стало худее. В теле появилась лёгкость, которой раньше не было. В общем, из пупса-неваляшки я превратился в нормального среднестатистического парня.
Ещё один коллажик. Первый - до тренировок по системе Insanity MAX:30. Второй - после 30-дневного интенсивного фитнес-марафона.
Как вы думаете, насколько я похудел?!
Увы, ненамного. Всего на 2,1 кг.
Правда сначала весы упорно показывали, что на 8,6 кг.
Но это не соответствует действительности.
Я считаю, что похудание за месяц на 2,1 кг - вполне нормальный результат. Учитывая, что я практически ничем не ограничивал себя в еде. Пару раз пил пиво и ел вредную еду, ел мясо, и даже в Макдональдсе кушал бигмак-меню и дабл-чизбургер меню. Не говоря уже о калорийном латте.
Конечно, я изначально постарался исключить самые вредные продукты, вроде кетчупа, майонеза, горчицы, пива, хлебо-булочных изделий, газированных напитков (кока-кола, пепси, фанта, спрайт) и питаться правильно. Но на строгую диету тоже не садился.
Спорю, что если вообще ограничить себя в еде, можно похудеть ещё больше!
К тому же, немного мышц я поднабрал за время самих тренировок.
Теперь переходим к результатам фитнес-теста (fit-test).
Сегодня 13.08.2015 года результаты следующие (привожу в сравнении с результатами прошлых тестов).
Переменные удары (Switch Kicks): 35, 56, 57
Силовые подъёмы (Power Jacks): 55, 57, 59
Мощное колено (Power Knees): 85, 90, 100
Силовые прыжки (Power Jumps): 50, 47, 48
Серия прыжков (Globe Jumps): 8, 9, 10
Убийственные прыжки (Suicide Jumps): 12, 15, 17
Отжимания (Push Up Jacks): 21, 29, 33
Махи ногами (Low Plank Oblique): 15, 45, 60
Практически все показатели улучшились! И это очень меня радует!
Более того, при выполнении упражнений я уже на валяюсь на полу от усталости, прося пощады, а мужественно выдерживаю нагрузки. Тело приспособилось к столь взрывному интенсиву.
Кстати, наблюдая за моими занятиями, к тренировкам Insanity подключилась и жена. Теперь занимаемся вместе.
А вы хотите быть стройными, подтянутыми и сильными?!
Работайте над собой, друзья! Не ленитесь!
Всего 30 минут занятий в день и вы увидите и ощутите результат уже через пару недель. А через месяц ваше тело станет стройнее, сильнее и выносливее!
Я знаю, о чём говорю. Я сам прошёл этот путь и на своём личном примере продемонстрировал, что результат есть!
Привносите активность в свой образ жизни! Становитесь красивее для своих любимых. Становитесь сильнее и увереннее для себя.
Главное, не лениться. Находить в себе силы и мотивацию!
Ну а я и дальше буду заниматься Insanity, комбинируя полюбившуюся Insanity MAX:30 c самой первой программой тренировок Insanity. Я уже рассказывал, чем они отличаются.
При этом, я уже не буду ежедневно писать о своих днях. Просто буду придерживаться того же рациона и распорядка, что и в течение этих первых тридцати дней.
Ну и напоследок выскажу своё чисто субъективное мнение относительно того, какие преимущества есть у Insanity MAX:30.
1. Программа Insanity действительно приносит результаты!
2. Не нужно тратить деньги и ходить в спортзал. Можно заниматься в домашних условиях.
3. 60 дней занятий Insanity приравнивается к году занятий в спортзале.
4. Никаких строгих диет. Никаких тренажёров. Идёт работа исключительно со своим собственным весом. И это очень правильно.
5. Тренировка включает множество элементов от йоги, пилатеса, ряд силовых упражнений и очень нехилую кардио-нагрузку, задействуя абсолютно все группы мышц. Никаких скучных однообразных упражнений вы не увидите.
6. Шон Ти (тренер), а также ребята, которые с ним занимаются действительно мотивируют! У тебя появляется острое желание достигнуть тех же результатов, что и спортсмены на экране.
Всего 30 минут ежедневных тренировок Insanity могут навсегда изменить ваш мир и вас вместе с ним!
Занимайтесь спортом, друзья!
| Поделиться: |
