Что вы делаете, чтобы быстрее заснуть? Советы. Личный опыт
Всем привет! С Вами Алекс Шкудун, и сегодня я хочу обсудить одну важную тему. Тему сна. А именно, что вы делаете, чтобы заснуть быстрее?
Нет, ну серьезно.
Бывает, лежишь себе, лежишь, уже готов спать, а сон все не идет. И ты ворочаешься, перекладываешь подушку, кладешь руки на одеяло или под одеяло, пытаешься умоститься удобнее... а все - без толку (как в анекдоте о профессоре с бородой).
Что же делать, дядь Мить?! Как быстрее уснуть?
Лично я - просто даю команду мозгу прекратить меня беспокоить и присылать всякие мысли. Мол, сорри, друже, давай завтра! Я все обдумаю, обещаю тебе, но не сейчас. Сейчас я хочу спать!
Но! Я знаю много людей, которые используют совершенно другие техники и методики. Одни - включают себе расслабляющую музыку, звуки природы или белый шум. Другие - считают овец или других крупнокалиберных животных.
Третьи - вставляют затычки в уши, надевают повязку для сна и отправляются в мир Морфея в этом нехитром обмундировании.
Рецепты, как видите, у всех разные.
Но с чем я совершенно согласен, так это с тем, что нам перед сном нужно себя расслабить. Чтобы взбудораженный вашей активностью мозг перестал слать вам мысли, умерил пыл, так сказать. Перешел в другой диапазон и начал готовиться ко сну.
Именно поэтому не рекомендуются перед сном всякие игры-гасалки. Нужно заниматься чем-то спокойным, подготавливая тело к уходу в мир сновидений.
Почему спортсмены после футбольного матча, поединка, выступления - нередко не могут уснуть всю ночь. Потому, что их активность заставила и мозг работать активнее. Анализировать допущенные ошибки, выплескивать эмоции и так далее.
"Хорошо", - скажете вы. "Значит, будем себя расслаблять". Как это сделать?
Здесь, опять же, какого-то одного секрета и рецепта нет. Каждый расслабляется, как хочет и того желает.
Кто-то читает книгу, кто-то бахнет пару бокальчиков вина и/или займется сексом (да-да, это тоже работает!).
Кто-то смотрит, как горит огонь
Кого-то прет от космоса
Некто отлично расслабляется и засыпает под стук колес поезда.
Или наблюдая, как бежит вода.
Эти все видео с канала Just Relax.
Весьма необычный Ютуб-канал, который закрывает массу популярных тем релаксации и решает проблему со сном. Рекомендую подписаться.
Как видите - способы есть. И все они годные! Просто не всем подходят. Люди-то разные. И грести всех под одну гребенку будет неправильно.
Поэтому буду рад, если вы напишете о своих способах, которые помогают вам быстрее заснуть.
| Поделиться: |
