Как быстро уснуть (практический совет)

Все мы - занятые люди. Кто больше, кто меньше. И нередко происходит так, что после напряжённого рабочего дня вам никак не удаётся заснуть. Мозг то и дело подбрасывает мысль за мыслью, чтобы человек, то есть вы, непременно её обдумал.

Или у вас важная встреча на завтрашний день, совещание, собеседование и пр. - и вы, опять же, всячески готовитесь к таким событиям.

При этом, можно проваляться, не сомкнув глаз до самого утра, что, естественно, негативно отразится на вашем состоянии и вполне может привести к тому, что собеседование провалите, на совещании ляпните не то и вообще будете чувствовать себя прескверно.

Чтобы этого не произошло, нужно обязательно отфутболить все мысли о предстоящей встрече (собеседовании и т.д.), терзающие ваш мозг и дать телу и мозгу возможность нормально отдохнуть.

Как это сделать?! Всё просто. Нужно настроиться на сон, прекратив сознательную деятельность мозга. Проще говоря, избавиться от мыслей.

Лично я, всегда использовал "привязку образов".

Нет, не считать овец, прыгающих через забор (помните это народное средство?) В данном случае шансы на сон значительно снизятся, ибо у вас по-прежнему сознательно будет задействован мозг, подсчитывая сколько же этих кучерявых тварей, перебралось на другую сторону.

Просто привяжите определённый образ ко сну (думаю, у вас у всех есть мобильные телефоны и вы неоднократно связывали тот или иной контакт с определённым сигналом). Так может функционировать и мозг.

Просто создайте в воображении определённую картину и мысленно "привяжите" её к состоянию сна. Для мозга это будет условным сигналом. Как только вы будете вызывать перед внутренним взором данный образ, мозг будет готовиться к переходу в сон.

К примеру, я длительное время использовал два образа - медленный полёт с земли в небо и падение с Н-дцатого этажа (второе, кстати, действует эффективнее). То есть, представлял в первом случае, как я плавно поднимаюсь вверх, а во втором - небоскреб, шаг в бездну и мой "бесконечный" полёт вниз.

Со временем, мозгу "надоедает" монотонность картины и он переключается в иной режим, позволяя нам спокойно уснуть.

При длительных тренировках, можно засыпать очень быстро, лишь только вызвав перед внутренним взором определённый образ, ассоциированный со сном ;)