21 день занятий Insanity Max 30: заканчиваются видео тренировок
Всем привет!
Сегодня подходит к завершению двадцать первый день тренировок по безумной системе интенсивного фитнеса Insanity MAX:30.
Должен сказать, что у меня постепенно заканчиваются ролики видео-тренировок, которые я скачал из Вконтакте. Там их осталось отсилы на два-три дня.
Так что придётся некоторые из них включать повторно. Или, может, попробую позаниматься по видео-курсу Insanity, который мне любезно предоставили официальные распространители Insanity в Украине.
Однако, как я писал ранее, те тренировки более длительные не столь хорошо мотивируют и полны неспешных упражнений.
Я уже как-то попривык к интенсивному MAX:30.
Впрочем, почему бы пару раз и не позаниматься. А если я захочу заниматься ещё тридцать дней – то сделаю своего рода микс тренировок из старой и новой программы: буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения из MAX:30 c плиометрикой, работой корпуса и упражнениями на устойчивость из старого курса Insanity.
Но перейдём к сегодняшнему дню и моему рациону питания.
Завтрак
Фруктовый зелёный коктейль (банан, яблоки, крыжовник, лён, амарант, пучок укропа, яблочный сок, вода) и сырая морковка.
Обед
Отварная картошка, свиная отбивная и овощной салат.
Ужин
Кукуруза, картофель, запечённый под овощами и сыром, а также овощной салат.
На второй ужин я позволю себе чашку чёрного чая с парочкой шоколадных конфет.
К моим тренировкам несколько дней назад подключилась жена. Вот каждый день теперь прыгаем вместе. Она тренируется первая (я в это время ужинаю), а потом меняемся местами.
Сегодняшняя тренировка была просто офигенная! Называлась Insanity MAX:30 – MAX Out Cardio (Modifier track).
Взрывное круговое кардио просто выжало меня, как лимон. Струящийся пот попадал в глаза, отчего те щипали и требовали прекратить безумную фитнес-гонку. Но я был непреклонен.
Я завершил тренировку Insanity на максимуме своих возможностей, а затем с чувством выполненного долга, минут пять отмокал в холодном душе.
Это было волшебно!
Занимайтесь спортом, друзья!
О 22 дне тренировок можно прочитать здесь
Предыдущий день
| Поделиться: |
