15 день тренировки по системе Insanity Max 30: результаты второго Fit test
Всем привет!
Подходит к завершению 15 день тренировок по системе Insanity MAX:30. Половина пути, так сказать (если, конечно, я после 30-дней не захочу заниматься ещё тридцать).
И пятнадцатый день занятий означает что?! Правильно! Что сегодня по плану должен быть второй фитнес-тест. Но прежде, давайте расскажу о своём сегодняшнем рационе.
Завтрак, плавно переходящий в обед
Гречка с котлетой по-киевски, буряк, мультивитаминный сок.
После чего до самого ужина я только пил обыкновенную воду.
Ужин
Паэлья с тушеными овощами, огурцами и овощным салатом.
Как вы помните, первый фитнес-тест, по незнанию, я сделал только на 8 день занятий по методике Insanity.
Сегодня сделал второй и могу с уверенностью сказать, что его результаты получились весьма показательными. Выносливость моих мышц и «дыхалка» стали лучше.
Да, я был тактически готов к предложенным заданиям (я знал, что меня ждёт) и мог равномерно распределять силы на все восемь упражнений. Но легче от этого не было.
Ведь с каждым упражнением теста усталость лишь накапливается, и к концу этого безумного марафона ты просто валишься с ног.
Безусловно, психологически я хотел улучшить свои прошлые результаты. Стремился реализовать задуманное, во что бы то ни стало. А то, как же так. Занимался семь дней после первого теста, а результата нет?!
Такого не может быть! И не будет!
Но, к сожалению, а может и к счастью, подходя ко второму фитнес-тесту, я забыл посмотреть результаты прошлого.
Я помнил, что отжался тогда раз 20, сделал мало переменных ударов… и всё.
В итоге, просто выполнял тестовые задания, стараясь сделать то или иное упражнение большее количество раз.
И у меня получилось!
Привожу результаты сегодняшнего теста в сравнении с результатами теста, который я делал на 8 дне тренировок по системе Insanity MAX:30.
Переменные удары (Switch Kicks): 35, 56
Силовые подъёмы (Power Jacks): 55, 57
Мощное колено (Power Knees): 85, 90
Силовые прыжки (Power Jumps): 50, 47
Серия прыжков (Globe Jumps): 8, 9
Убийственные прыжки (Suicide Jumps): 12, 15
Отжимания (Push Up Jacks): 21, 29
Махи ногами (Low Plank Oblique): 15, 45 (на этот раз я уже подложил под локти коврик).
Буду продолжать в том же духе! И вас приглашаю!
А сейчас выпью стакан молока с несколькими дольками шоколада. И пожелаю всем приятного вечера!
Увидимся!
О следующем моём тренировочном дне по системе Insanity MAX:30 можно прочитать здесь
Предыдущий день
| Поделиться: |
