Insanity 8 день тренировки: Insanity vs Insanity MAX 30
Всем привет!
Изнурительный эксперимент над собой по программе Insanity MAX:30 продолжается! А в моём распорядке дня практически ничего не меняется. Ух ты, прямо стихами заговорил.
Хотя раньше я писал стихи. Да, да, точно вам говорю! И эти стихи даже можно было читать. А некоторым они даже нравились.
Но сегодня, к сожалению, на стихотворения просто не остаётся времени. Всё в делах и заботах. Прошла юность, началась взрослая жизнь.
Ладно, лирику в сторону, давайте смотреть, что было в моём рационе сегодня.
Завтрак
Фруктовый коктейль (шелковица, банан, абрикосы, зелень морковки и буряка, лён).
И два вареных яйца.
Обед
Молодая картошка, свиная отбивная, овощной салат
Ужин
Красный борщ со сметаной, чёрный литовский хлеб с тунцом, малосольные огурцы.
Да, когда я тренируюсь по системе Insanity я ем борщ вилкой!
Второй ужин
Молоко и несколько кусочков молочного шоколад.
А сейчас я хочу сообщить новость. Помните, вчера я говорил, что ребята с официального сайта insanity в Украине сделали мне подарок: отправили мне полный 60-дневный курс по методике Insanity.
Так вот, сегодня я забрал диски на Новой почте. Пришёл домой и стал смотреть, что же мне такого интересного прислали.
В комплекте курса обнаружилось два диска с тренировками
и куча макулатуры календарь занятий
таблица тестирования.
А также краткое вступительное слово к программе Insanity.
Мол, какой клад вы держите в руках. Если начнёте программу, через 60 дней превратитесь в тыкву и не узнаете себя в зеркале! Уйдёт лишний вес, проявится рельеф мускулатуры, улучшится самочувствие, появится уверенность в себе и своих силах и прочая бла-бла-бла.
Сравнение старой программы Insanity и Insanity MAX:30
В общем, поставил я DVD диск в Playstation и принялся изучать видео. Насколько они лучше или хуже видео-программы Insanity MAX:30, по которой я занимаюсь вот уже восьмой день кряду.
И с удивлением обнаружил, что методика MAX:30 более усовершенствованная, и ещё более подвижная! При этом, в ней используется весь функционал (все те же движения), что и в первоначальной Insanity.
Но заниматься под неё реально как-то интереснее.
Какие принципиальные отличия обновлённой программы Insanity MAX:30 от первого курса Insanity
1. Тренировки идут 30, а не 42 минуты и не 50 на второй месяц занятий. И это плюс. Того же эффекта добиваешься за меньшее количество времени.
2. Тренировки стали более подвижными. Даже взрывными. В обновлённой программе Insanity сплошное непрекращающееся безумие. Используется весь потенциал тела. Исчезли всякие медлительные неспешные движения и упражнения.
3. У Шона появился новый тренировочный зал.
4. И мне показалось, что Шон стал более заинтересован в том, чтобы подопечные достигли результата! Начал выражать больше эмоций. Это, конечно, плюс!
Ну и, если честно, меня просто убивает русская озвучка! Такого дипломатического сказочного голоска, я давненько не слышал. Он совершенно не мотивирует. А эта музыка во время упражнений – кто её сделал?!
Она только расслабляет! Хочется тут же упасть в кровать и задрыхнуть часов так на двенадцать.
Так что английский вариант (где реально ощущаешь эмоции Шона, которые должным образом мотивируют) мне нравится куда больше! Как и сама программа Insanity MAX:30.
Но поскольку всего этого курса у меня нет, я буду совмещать некоторые кардио и силовые тренировки из старого курса с тренировками Insanity MAX:30.
Ну и, конечно, буду проходить Fit-test (фитнес-тест) по старой методике.
Для тех, кто не знает, что такое фитнесс-тест Insanity, поясню. Это 8 различных упражнений, идущих одно за другим, на выполнение которых даётся всего одна минута.
Цель: сделать их как можно больше раз. Ну и оценить свой прогресс.
По этой ссылке можно воочию увидеть, что он из себя представляет.
Тесты нужно будет проходить с определённой периодичностью (1 день, 15 день, 36 день, 50 день, 63 день) и он, по-сути, по количеству растраченных калорий, ничем не уступает полноценной тренировке и заменяет её.
Поскольку в первый день тренировки фитнес-тест я не проводил, сделал это сейчас (на 8 день).
Результаты следующие (оставлю для сравнения):
Переменные удары (Switch Kicks): 35
Силовые подъёмы (Power Jacks): 55
Мощное колено (Power Knees): 85
Силовые прыжки (Power Jumps): 50
Серия прыжков (Globe Jumps): 8
Убийственные прыжки (Suicide Jumps): 12
Отжимания (Push Up Jacks): 21
Махи ногами (Low Plank Oblique): 15 (на этом упражнении у меня от соприкосновения с полом начали болеть локти. Поэтому вынужден был прекратить упражнение. В следующем тесте обязательно подложу под локти коврик).
Все эти упражнения, по сути своей не сложные. Но беда в том, что они идут одно за другим. Поэтому с каждой минутой делать их становится всё тяжелее и тяжелее.
И что очень здорово - они дают прекрасное представление о том, какие части тела у тебя, откровенно, слабые и нуждаются в прокачке и/или сушке.
Но ничего! Выдержим и будем улучшать показатели!
До скорой встречи!
О девятом дне тренировки читайте здесь.
| Поделиться: |
