Безумный фитнес-марафон по программе Insanity: День 3
С самого утра третьего дня тренировок по методике “Insanity MAX:30” крепатура икороножных мышц усилилась.
Ноги стали болеть гораздо сильнее, чем вчера. Так что сегодня я постарался их не сильно утруждать ходьбой на дальние дистанции, ведь вечером предстояла очередная безумная тренировка.
Между тем, хочется сказать, что настроение с утра – превосходное! Состояние организма отличное! И знаете, я ловлю себя на мысли, что мне очень нравятся эти тренировки!
Да, тяжело, да, ты не знаешь куда себя девать уже после первых десяти минут безумного фитнес-марафона. С тебя ручьями течёт пот, а в конце тренировки дрожат руки и шатает как пьяного ёжика.
Но уже на следующий день хочется всё повторить! Тренировку ждёшь, как какой-то маленький праздник. Это словно наркотик, невиданный человечеством ранее. Это как картошка фри из Макдональдcа, только гораздо полезнее.
В общем, так и запишем. Тренировки по методике “Insanity” вызывают привыкание!
На самом деле всё это происходит из-за эндорфинов – естественных гормонов удовольствия, которые вырабатываются во время занятия спортом. Это они вызывают определённую эйфорию и состояние блаженства. И чем больше занимаешься спортом, тем ещё больше хочется заниматься спортом.
Это очень классно!
Завтрак
Сегодня мой завтрак состоял из следующий продуктов.
Два яйца, сваренных вкрутую и фруктовый зелёный коктейль (черника, зелень, банан).
Чем хорош фруктовый коктейль: благодаря высокому содержанию клетчатки в некоторых ингредиентах, которые жена в него добавляет, коктейль (или смузи, как его ещё называют) позволяет совершенно спокойно продержаться до обеда, не испытывая особого голода.
Как вы помните, на второй день тренировок, мой утренний рацион состоял из супа и овощного салата. После этих продуктов мне уже в 11:00 хотелось кушать. А с коктейлем я могу спокойно продержаться до 13:00.
Обед
На обед я немного разгулялся. Взял себе гречневый суп, макароны, рагу из кабачков, куриную котлету с ветчиной и сыром, а также овощной салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры, кунжут).
После обеда пил в основном обычную воду.
Ужин
Гречка (я её просто обожаю), кусок жареной рыбы и овощной салат.
Только что закончил очередную тренировку.
Удивительно, но она мне далась легче, чем первые две. Не знаю, чем это обусловлено. То ли организм постепенно привыкает к чрезмерным нагрузкам, то ли просто такая вот несложная тренировка мне попалась сегодня (я обычно их выбираю методом тыка или подкидывания монетки).
И как и в прошлый раз, едва я начал тренироваться, крепатура икороножных мышц отправилась спать. Но я прекрасно знаю, что завтра она обязательно вернётся и напомнит о себе. Она коварная.
Всё-таки очень здорово заниматься, когда видишь, как занимаются другие люди. Когда сам тренер занимается вместе с остальными, ещё и подбадривает тебя, мотивируя на результат.
«Ты делаешь отличную работу», «Ты справишься», «Ещё немного», «Твоё тело – это твоя жизнь!»
И ты находишь в себе силы, работаешь через немогу. С тобою рядом нет обезьянки удовольствия, которая тихонько шепчет на ушко: «Заканчивай, чувак! Давай по пивку!»
Есть только цель… есть отведённое время… и стремление сделать это!
В этом плане фитнес-программа «Insanity» очень сильно подкупает и мотивирует!
Ладненько. Что-то я заболтался. Пойду уже плавно готовиться ко сну.
Включу какой-нибудь сериальчик, налью себе стакан молока и угощусь несколькими дольками шоколада! Как же без них?!
До скорого!
Занимайтесь спортом!
О продолжении безумного фитнес-эксперимента: четвертом дне тренировки читайте здесь.
| Поделиться: |
