Личный фитнес-эксперимент по программе тренировок Insanity: День 1
Итак, первый день тренировки по программе Шона Ти "Insanity MAX:30" позади.
Что могу сказать. Это, блин, не просто сложно, а очень сложно!
Во-первых, будьте готовы к крепатуре. У меня сейчас болят икры, и создаётся впечатление, что ещё немного и ноги просто отвалятся. Если честно, я не знаю, как буду тренироваться сегодня (что за пессимизм в голосе?! А ну-ка соберись, тряпка! – прим. ред)
Во-вторых, выполнить все упражнения в бешеном ритме, который предлагается, мне покуда не удалось (спишем на постепенную адаптацию тела к этому безумному фитнес-марафону). Надеюсь, хотя бы к середине занятий упражнения будут даваться легче.
Что и говорить, если я уже на 5 минуте сделал первый короткий перерыв. И таких перерывов было несколько. А в конце тренировки тело, откровенно, просило пощады. Но пощады в ближайший месяц точно не предвидится.
В третьих, я вчера позволил себе бутылку пива 0.3 в честь игры за Суперкубок между «Динамо» (Киев) и «Шахтёром» (Донецк). Ведь, как говорилось в рекламе: футбол без пива – не футбол!
Однако пиво было выпито ещё до написания поста про старт безумного фитнес-эксперимента по программе “Insanity”. Так что особой вины я не чувствую.
А вот результатом матча остался очень недоволен.
Сашо! Ты же такой опытный вратарь! Ну как так, а?! Ладно. Проехали.
Сегодня я проснулся в прекрасном расположении духа и с мыслью, что старт дан! Приборы в норме, полёт нормальный, а с крепатурой вполне можно мириться (но как я буду тренироваться сегодня?)
Да, ещё вчера некоторые друзья у меня спрашивали, где я раздобыл программу тренировок по системе “Insanity” на каждый день, если на YouTube можно найти лишь рекламные ролики.
Хочу сказать, что на YouTube можно найти несколько полноценных тренировок. По одной из них я вчера и занимался.
Что касается остальных тренировок, то их можно заказать на сайте insanity.com.ua
Стоимость курса, рассчитанного на 60 дней, составляет 300 гривен (с учётом 50-процентной скидки).
Что?! 300 гривен за какую-то непонятную, никому неизвестную программу тренировок “Insanity”? – скажут мне многие, и я с ними, в общем-то, соглашусь.
С одной стороны сумма в 300 гривен – вроде и небольшая. Это даже меньше 15 долларов. Но с другой стороны – здесь, действительно, можно купить кота в мешке. Ведь неизвестно, насколько программа эффективна.
Купишь её, позанимаешься, нифига не поможет, и будут диски пылиться где-нибудь на полочке повыше.
Поэтому я поступил хитрее. Я подумал, неужели никто не выложил курс тренировок (хотя бы частично) в сеть?! Да такого быть не может! У нас пираты не дремлют и всегда воруют контент.
Да-да! И даже не пытайтесь меня переубедить в обратном.
В общем, я углубился в поиски и таки-нашёл! Существует прелестная группа «Вконтакте», в которой есть тренировки по методике “Insanity” MAX:30 на каждый день.
Абсолютно бесплатно в открытом доступе.
Не знаю, правда, сколько эта нелегальная группа просуществует, поэтому вчера скачал себе практически все видео-тренировки на домашний компьютер. Исключительно для личного пользования.
Единственный минус – в группе не расписано в какой день по какой тренировке заниматься. Но это совершенно не проблема для тех, кто хоть пару месяцев посещал тренажёрный зал и знает основные принципы прокачки тела.
Но даже если вы этого не знаете, я склонен полагать, что поскольку все тренировки “Insanity” разработаны на один манер (меняются лишь упражнения), можно запросто заниматься ними, не придерживаясь определённой очередности.
Ведь практически все упражнения задействуют абсолютно все группы мышц.
Одним словом – фитнес.
Для себя я решил, что возьму обычный календарик, и поставлю на каждый день по разной тренировке.
А в конце 30-ти дней мы и посмотрим насколько эффективна окажется методика “Insanity MAX:30" на практике. Если эффективна - прекрасно! Тогда, может быть, приобрету полный курс тренировки. Если нет – не велика беда, запишусь в тренажёрный зал.
Ну а у вас есть прекрасная возможность убедиться в работоспособности “Insanity MAX:30” на моём личном опыте, просто следя на публикациями на сайте.
На этом покуда всё.
Увидимся!
Продолжение фитнес-эксперимента читайте здесь - Следующий день.
UPD. Ещё немного поискал и нашёл полный курс тренировок Insanity на EX.UA. Правда, это какое-то Beachbody Insanity Deluxe Edition. Я покуда закончу все те тренировки, что были в группе Вконтакте c обозначением MAX:30 (мне они очень нравятся, а дальше - посмотрим).
| Поделиться: |
